無理のない目標を立てる

筋トレを始めようと思われている方の多くは一般的に目標を持っています。目標とはそれぞれの方で異なるでしょう。例えばダイエットをするために筋トレに取り組もうと思われている方は20キロ痩せることを目標にしている方もいます。運動不足という悩みで筋トレを始めようと思われている方の中にはランニングマシンで30分連続で走り続けることを目標にされる方もいます。目標を立てることは自分自身を成長させるためには重要なポイントではありますが、あなたの立てた目標に無理はありませんか。

無理のない目標を立てることは筋トレを続けていくためのコツの一つです。無理のない目標とは例えば上記の例では20キロ痩せるのではなく、まずは3キロや5キロに設定をして目標のハードルを下げます。確かにこの人の最終的な目標は20キロ痩せることかもしれませんが、いきなりそれに向かうと途中でモチベーションが下がり筋トレが続かなくなる可能性があります。

目標は高すぎると続かなくなる方が多いですから、段階的に設定を行いまずは初めの目標を達成することを目指します。ハードルの低い目標であっても達成をすることで自分の自信に繋がり、それがモチベーションの向上に繋がる可能性があります。

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